Redacteur Ab+ rijdt zijn rondjes het liefst alleen. Eigen baas en eigen tempo. Soms rijdt hij mee met een georganiseerde toertocht. Gezellig, andere omgeving en je meten met andere fietsfanaten. Hier wat tips om goed voorbereid aan een toertocht te beginnen.
- Check vooraf in grote lijnen de route. Download eventueel het GPX-bestand. Ik check ook altijd of de route is uitgepijld. Weet hoe ver je gaat fietsen en pas je verwachtingen aan de afstand aan.
- Bereid je voor door je fietsafstand geleidelijk op te bouwen. Zorg dat je in de weken voor de toertocht regelmatig fietst, en probeer minstens 75-80% van de afstand een keer te fietsen om goed voorbereid te zijn. Check onze trainingtips.
- Begin niet te snel; niet direct vol gas, maar probeer een gelijkmatig tempo aan te houden. Dit helpt je om je energie te sparen voor de gehele rit. Verhoog eventueel je snelheid zodra je je comfortabel voelt en in een ritme zit.
- Hydrateer goed voor je start en drink regelmatig kleine slokjes tijdens de rit, zelfs als je geen dorst hebt. Neem lichte snacks of energierepen mee. Zorg dat je om de 30-45 minuten iets eet tijdens langere ritten om je energie op peil te houden. Gelletjes zijn minder goed voor je maag of vooraf oefenen. Eet een paar dagen voor de toertocht voedingsmiddelen met koolhydraten, zoals pasta, granen (zoals bruine rijst, quinoa, volkoren pasta), aardappelen, zoete aardappelen, en volkoren brood. Check onze voedingtips.
- Zorg dat je fiets tiptop in orde is. Controleer je bandenspanning, remmen, ketting en versnellingen. Neem altijd een reservebinnenband, bandenlichters, een pomp of CO2-patroon en een multitool mee.
- Check het weer en kleed je hierop. Voorkom dat je het koud krijgt. Check onze tips
- Wees je eigen mechanieker. Weet hoe je een lekke band vervangt en hoe je een ketting weer op de plaats krijgt. Zo kun je kleine pechgevallen zelf oplossen. Ab+ heeft overigens twee linkerhanden.
- Check onze pagina training en voeding voor meer artikelen.
Plezier! Geniet vooral van de ervaring, het landschap en de mensen om je heen!