Lekker genoten met de feestdagen? Al op de weegschaal gestaan in het nieuwe jaar? Ook redacteuren Frank en Ab+ zijn wat kilootjes aangekomen. Na een redactievergadering hierbij wat tips om van je buikje af te komen.

Begin met het goede voornemen in 2024 om 1 of 2 keer per week een intervaltraining te plannen.
Een intensieve training van 10-30 seconden stimuleert je vetverbranding en vermindert de eetlust.
Wat ik – Ab+ – zelf doe is regelmatig in mijn rondje van 2 uur een klimmetje – duin of bruggetje – vol opknallen.


Maar ‘knal’ met mate, sla niet door. Altijd maar hard rijden is niet gezond voor je lichaam.
Beperk je intervaltrainingen tot 1/2 per week en fiets de rest van de week – als je tijd hebt – op een rustig tempo.
Een tempo waarbij je kunt praten met je wielermaten is meer dan genoeg. Dit tempo is goed voor je vetverbranding.


De veelgehoorde 80/20 regel is een goed leidraad. Fiets 80 procent van de tijd op lage intensiteit en 20 procent op hoge intensiteit. Als je dat aanhoudt blijf je fris. Ook je energienivo is dan dusdanig dat je het maximale uit je intervallen halen.

En wat natuurlijk ook helpt is wat gezonder eten in 2024. Check ons eerdere artikelen om gezond te eten en goed te trainen:

https://www.wielertochten.nl/blog/kleden-tegen-de-kou/

https://www.wielertochten.nl/blog/vetverbranding/

Veel fietsplezier.

Ab+